1900 63 64 16

Bỏ túi cách hồ biến mái tóc khô trở nên suôn mượt như mơ ước
February 21, 2019
Viên uống Green Hair giá bao nhiêu? Nơi mua uy tín nhất ở đâu?
February 27, 2019

Vitamin B5 – Vitamin có nhiều công dụng & phong phú trong tự nhiên

3.4 (68.57%) 14 votes

Vitamin B5 là dưỡng chất quan trọng mà cơ thể chúng ta nên bổ sung hàng ngày. Với những công dụng làm đẹp da và kích thích cho lông tóc phát triển.

Vitamin B5 là gì?

Vitamin B5 hay còn có tên khác là acid pantothenic được xếp trong nhóm khoáng chất và vitamin và tan được trong nước.

Vitamin B5 hoạt dộng trong cơ thể có nhiệm vụ tạo ra các hormone và các tế bào hồng cầu khỏe mạnh; chuyển hóa carbohydrate và chất béo thành năng lượng; có mặt trong việc sản sinh các kháng thể; và được xem là một chất tăng cường khả năng chịu đựng.

Vitamin B5 thường tồn tại ở trong những loại thực phẩm nào

Vitamin B5 là một trong những loại vitamin có nhiều nhất trong tự nhiên: men, ngũ cốc, lạc, các loại đậu, trong lòng đỏ trứng, các loại nấm, thịt gia cầm, có chứa nhiều trong hoa quả và rau củ xanh.

Tuy nhiên, với những loại thực phẩm đã qua chế biến, hầu như lượng vitamin B5 bị mất đi. Đặc biệt là với loại lương thực đóng hộp thì hầu như lượng vitamin B5 là không còn nhiều nữa.

Vitamin B5 - Vitamin Có Nhiều Công Dụng & Phong Phú Trong Tự Nhiên

Vitamin B5 – Nguồn Vitamin Phong Phú Trong Tự Nhiên

Cơ thể khi thiếu hụt vitamin B5 sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể gây ra hiện tượng mệt mỏi, khó ngủ, nhức đầu, buồn nôn, rụng tóc và sẽ gây ra tác hại cho dạ dày, gây ra chứng teo tuyến thượng thận.

Tác dụng của vitamin B5 trong cơ thể là gì

Theo nghiên cứu sơ bộ của Abdelatif, Yakoot và Etmaan chỉ ra rằng sữa ong chúa và thuốc mỡ panthenol (vitamin B5) có thể chữa trị biến chứng loét bàn chân – là một biến chứng thường gặp ở bệnh nhân đái tháo đường, thường dẫn đến việc phải cắt bỏ chân. Sau khi sử dụng một thời gian, nghiên cứu cho thấy tỉ lệ phục hồi cho những trường hợp vết loét bàn chân, hoặc tổn thương mô sâu lần lượt là 96% và 92%. Qua đây cho thấy được, vitamin B5 có khả năng điều trị các biến chứng do bệnh đái tháo đường gây ra.

Làm lành vết thương

Khi chúng ta bổ sung vitamin B5 trong thực đơn ăn uống hàng ngày kết hợp với việc bôi ngoài da sẽ giúp đẩy nhanh quá trình làm lành bề mặt vết thương và tăng độ bền vững của các mô liền sẹo. Bổ sung calcium – D – pantothenate vào cơ thể đồng nghĩa với việc đưa tế bào da non đến nơi tổn thương, tăng số tế bào di chuyển, và tăng tốc độ di chuyển, góp phần đẩy nhanh quá trình liền sẹo.

Cùng vitamin B5 giảm béo thành công

Việc giải phóng năng lượng từ chất béo là một quá trình không thể thiếu sự có mặt của vitamin B5 là một thành phần đóng vai trò khá quan trọng. Sử dụng vitamin B5 giúp lượng mỡ trong cơ thể được tiêu thụ nhiều hơn, qua đó đóng góp vào việc giảm cân của cơ thể.

Vitamin B5 - Vitamin Có Nhiều Công Dụng & Phong Phú Trong Tự Nhiên

Những Công Dụng Tuyệt Vời Từ Vitamin B5

Vitamin B5 giúp điều trị mụn

Theo các nghiên cứu đã chỉ ra được vai trò của vitamin B5 trong việc điều trị mụn và giảm kích thước các lỗ chân lông trên da; Đồng thời chứng minh được coenzyme A trong điều hòa các hormone và acid béo. Khi thiếu sự có mặt của vitamin B5, coenzyme A sẽ ưu tiên sản xuất các androgen, điều này làm quá trình phân giải chất nhờn bị ngưng trệ, tạo điều kiện cho sự hình thành mụn.

Vitamin B5 điều trị bệnh viêm da do đái tháo đường

Khi kết hợp acid lipoic với vitamin B5 sẽ điều trị hiệu quả triệu chứng viêm đa dây thần kinh do bệnh đái tháo đường gây ra. Do khi hai chất này kết hợp sẽ tác động trực tiếp vào trong chu trình chuyển hóa pyruvate mang lại kết quả tốt và nhanh hơn khi sử dụng riêng một chất acid lipoic.

Vitamin B5 là một dưỡng chất tuyệt vời dành cho tóc

Để sở hữu được một mái tóc chắc khỏe và một làn da mềm mượt, thì vitamin B5 chính là “bí quyết” với khả năng làm mầm tóc phân chia, nhanh chóng tái tạo tóc mới, vitamin B5 còn làm tăng độ ẩm tóc, giúp tóc mềm mại và rất hiệu quả trong việc ngăn rụng tóc.

Khi cơ thể bị thiếu hụt vitamin B5 sẽ làm chậm quá trình phát triển của tóc, khiến tóc xơ rối và rụng nhiều. Hầu hết các sản phẩm mỹ phẩm dành cho tóc hiện nay đều được bổ sung vitamin B5. Ngoài ra, cần bổ sung thêm vitamin B5 trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Giảm căng thẳng, stress, lo âu

Góp phần làm giảm căng thẳng và mệt mỏi do vitamin B5 hỗ trợ tốt về việc dẫn truyền thần kinh, pantothenic acid tạo ra dẫn truyền thần kinh cần thiết cho sự phát triển của hệ thống thần kinh trung ương và sự vận hành của tuyến thượng thận, ngoài ra nó còn điều tiết hormone steroid và acetylcholine giúp con người cân bằng và giảm lo lắng và stress.

Với vitamin B5 thì liều lượng dùng như thế nào là hợp lý

  • Người lớn và trẻ em trên 14 tuổi: 5 mg
  • Phụ nữ mang thai: 6 mg
  • Phụ nữ đang cho con bú: 7 mg
  • Trẻ sơ sinh 0-6 tháng: 1,7 mg
  • Trẻ sơ sinh 7-12 tháng: 1,8 mg
  • Trẻ em 1-3 tuổi: 2 mg
  • Trẻ em 4-8 tuổi: 3 mg
  • Trẻ em 9-13 tuổi: 4 mg
Vitamin B5 - Vitamin Có Nhiều Công Dụng & Phong Phú Trong Tự Nhiên

Vitamin B5 Và Thông Tin Cần Biết

Vitamin B5, khi sử dụng quá liều có gây ra ảnh hưởng gì nghiêm trọng hay không?

Hầu hết, tất cả các loại thuốc hoặc vitamin nói chung hoặc vitamin B5 nói riêng, nếu sử dụng vượt quá mức cho phép sẽ gây ra những tác dụng phụ ngoài ý muốn. Quan trọng là chúng ta nên chú ý liều lượng khi sử dụng và nên đến gặp bác sĩ khi có các biểu hiện như: phản ứng dị ứng nặng (phát ban, nổi mề đay, khó thở, tức ngực, sưng miệng, mặt, môi hoặc lưỡi).

Với những trường hợp như: đang mang thai hoặc cho con bú, đang trong thời kì dùng thuốc (các loại thuốc khác, thuốc kê đơn hoặc không kê đơn, sản phẩm thảo dược hoặc thực phẩm chức năng,…) hoặc nếu bạn bị dị ứng bất cứ thành phần nào của thuốc. Bạn nên đến gặp trực tiếp và nhờ bác sĩ tư vấn để tránh những tác dụng phụ của thuốc gây ra.

Mặc dù vitamin B5 là loại vitamin rất dễ tồn tại ở bên ngoài môi trường nhưng chúng cũng rất dễ mất đi sau quá trình chế biến cũng như là bảo quản. Do đó, cần có phương pháp thích hợp và đúng nhất để giúp vitamin có thể phát huy hết tác dụng.

Hãy bổ sung vitamin B5 trong chế độ ăn uống hàng ngày để đảm bảo cơ thể được đáp ứng đầy đủ bởi đây là một trong những loại vitamin hỗ trợ hoạt động lành mạnh nhất, cũng như là duy trì thể lực và độ dẻo dai cho mọi hoạt động hàng ngày. Ngoài ra vitamin B5 còn giúp phòng ngừa tình trạng suy dinh dưỡng, thấp còi, và phòng tránh bệnh tật ở trẻ em.

Bạn đang xem bài viết “Vitamin B5 – Vitamin Có Nhiều Công Dụng & Phong Phú Trong Tự Nhiên” thuộc chuyên mục Chăm Sóc Tóc của Greenhair.Com.Vn. Thường xuyên ghé thăm website để đón đọc những bài viết mới nhất nhé.!