Ăn gì ngăn ngừa rụng tóc

Việc có một chế độ ăn uống hợp lý có vai trò rất quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe và đặc biệt là ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ trả lời cho các bạn câu hỏi ăn gì ngăn ngừa rụng tóc và cung cấp cho các bạn thêm các thông tin về chăm sóc tóc. Hãy cùng đón xem nhé.

Ăn gì để ngăn ngừa rụng tóc?

Chắc hẳn với nhiều bạn, ăn gì để ngăn ngừa rụng tóc vẫn là một câu hỏi khó chưa có lời giải đáp. Vì hiện nay có vô vàn loại thực phẩm với vô vàn các giá trị dinh dưỡng khác nhau cho bạn lựa chọn. Tuy nhiên thực phẩm nào tốt cho tóc, ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả thì vẫn đang còn bỡ ngỡ. Vậy còn chần chừ gì mà không cùng chúng tôi khám phá ngay nhé.

Trứng

Nguyên liệu đầu tiên này chắc hẳn đã vô cùng quen thuộc đối với tất cả các bạn, ngoài là món ăn ngon và hấp dẫn, trứng còn rất giàu các dưỡng chất tốt cho tóc. Có thể kể đến như lưu huỳnh, kẽm, sắt, iot và các loại vitamin B1, B12 và đặc biệt là hợp chất biotin.

Các chất dinh dưỡng này sẽ góp phần củng cố và nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, ngăn ngừa tóc gãy rụng hiệu quả.

Các loại hạt: hạt óc chó, hạt dẻ, hạt hạnh nhân…

Trong các loại hạt có một lượng lớn các axit béo và omega 3-6-9 giúp giảm rụng tóc, cải thiện sự phát triển của tóc và kích thích mái tóc dày và chắc khỏe hơn.

Đặc biệt hạt hạnh nhân rất giàu magie và vitamin E giúp ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.

Cá hồi

Cá hồi được biết đến với những giá trị dinh dưỡng cực kỳ cao cho sức khỏe và có chứa một lượng đạm cực cao giúp phát triển quá trình mọc tóc mới, đồng thời cung cấp các chất để tóc chắc khỏe.

Thịt bò

Thịt bò là nguồn bổ sung protein có vai trò quan trọng trong việc sản xuất keratin cho tóc.

Cá hồi có chứa nhiều vitamin giúp tóc chắc khỏe

Mật ong

Mật ong có tác dụng trong việc điều trị tình trạng tóc mỏng và rụng nhiều, giúp làm sạch sâu và có chứa chất kháng khuẩn cực tốt cho da đầu. Bạn có thể pha loãng mật ong với nước và sử dụng hàng ngày, vừa có tác dụng tiêu hóa tốt, làm đẹp da mà còn rất tốt cho mái tóc.

Các loại rau, củ, quả

Bạn nên ăn nhiều các loại rau, củ, quả để bổ sung cho cơ thể một lượng lớn vitamin và chất xơ cần thiết. Đặc biệt là cà rốt vì có chứa beta carotene giúp kiểm soát rụng tóc và kích thích mọc tóc tốt hơn

Ngoài ra, bạn có thể ăn thêm các loại rau, củ, quả có màu sắc sẫm vì trong đó chứa rất nhiều chất silica giúp hấp thụ vitamin và các loại khoáng chất tốt hơn.

Ngoài ra, bạn cần uống đủ nước để giúp quá trình chuyển hóa chất và lưu thông máu được diễn ra nhanh chóng, kích thích sự phát triển của tóc.

Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng thêm sản phẩm viên dưỡng tóc Green Hair Hoa Sen với thành phần từ các loại dược liệu quý từ thiên nhiên sẽ giúp mái tóc bạn chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng xơ rối và gãy rụng, trả lại cho bạn mái tóc suôn mượt và khỏe đẹp từ gốc tới ngọn.

Mong rằng, qua bài viết vừa rồi, các bạn sẽ bổ sung thực đơn ăn uống hàng ngày của mình thêm những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và kích thích mái tóc phát triển, đồng thời ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả. Để không bỏ lỡ các thông tin về chăm sóc và nuôi dưỡng tóc khỏe đẹp, các bạn vui lòng liên hệ website: www.greenhair.com.vn hoặc liên hệ số điện thoại 1900 63 64 16 để được các nhân viên tư vấn của chúng tôi giải đáp mọi thắc mắc kịp thời.