Ăn gì chống rụng tóc bây giờ?

Đừng mất công sức, thời gian tìm kiếm vất vả ở đâu nữa, thắc mắc ăn gì chống rụng tóc hiệu quả của bạn sẽ được bật mí chính xác, chi tiết ngay bây giờ.

Những chất dinh dưỡng có lợi nhất cho mái tóc

Bạn có biết, chất khoáng, đạm và vitamin là 3 yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sinh trưởng của tóc. Trong đó vitamin H hay còn có tên gọi khác là biotin H, vitamin B8. Các chất đạm và những vitamin nhóm B rất có lợi trong việc kích thích sự phát triển khỏe mạnh của tóc.

Ăn gì chống rụng tóc tốt, nhiều phụ nữ hiện nay duy trì ăn kiêng, đó là một thói quen sai lầm. Điều này sẽ khiến cơ thể và da đầu thiếu hụt lượng chất khoáng, không cung cấp đủ năng lượng để tóc phát triển. Tóc yếu dần và nhanh chóng rụng xuống. Ngoài ra, tóc cũng cần một lượng lớn chất sắt, nhất là trong cơ thể phụ nữ mang thai. Vì nếu thiếu sắt sẽ khiến tóc trở nên mảnh, thưa, nhỏ sợi và bắt đầu ngả màu vàng, không óng ả. Đồng thời, kẽm cũng là một dưỡng chất thiết yếu cần có để chống bã nhờn, ngăn gàu hình thành, tạo điều kiện thuận lợi nhất để tóc phát triển.

Bên cạnh đó, ăn gì chống rụng tóc bạn không thể bỏ qua vitamin B6, protein, D2, D3, B5, acid amin. Những loại vitamin này sẽ tham gia vào quá trình trao đổi chất, giúp tăng cơ năng biểu bì da đầu, mở rộng nang lông và hình thành các nang tóc mới. Da đầu bạn sẽ nhanh chóng hết nhờn ngứa, không còn rụng tóc, tóc mới phát triển đều, khỏe mạnh rõ rệt.

Ăn gì chống rụng tóc tốt nhất?

Cá hồi có chứa nhiều vitamin

Dựa vào những tiêu chí về dinh dưỡng ở trên, chúng tôi xin gợi ý các thực phẩm tốt cho mái tóc bạn nên bổ sung trong khẩu phần ăn hằng ngày. Đó là:

Cá hồi:

Ăn gì chống rụng tóc nhanh và hiệu quả, đáp án đầu tiên chính là cá hồi. Trong thành phần của thịt cá hồi chứa một hàm lượng lớn vitamin và các chất đạm. Giúp hình thành những sợi tóc mới dễ dàng và tăng sức đề kháng cho các sợi tóc cũ. Bên cạnh đó, protein còn đóng vai trò sản xuất keratin, một thành phần chính trong cấu tạo của tóc. Hàm lượng lớn axit béo omega-3 và vitamin có trong cá hồi cũng giúp mái tóc luôn khỏe mạnh và khó gãy rụng hơn trước các tác động thường ngày.

Trứng:

Thực phẩm quen thuộc và phổ biến này chứa vô vàn các dưỡng chất lưu huỳnh, kẽm, sắt, selen, iot. Đồng thời hàm lượng vitamin B1, B2, B12 và biotin cũng rất lớn. Như bạn đã biết, đây đều là những chất rất cần thiết cho mái tóc. Thiếu những chất này, mái tóc của bạn sẽ dễ dàng bị hư tổn và gãy rụng. Trong cả trứng gà và trứng vịt đều có nhưng trứng gà sẽ có nhiều hơn. Đặc biệt trứng lại vô cùng thơm ngon, bổ ích. Bạn nên ưu tiên ăn nhiều trứng để cải thiện mái tóc gãy rụng của mình. Hiệu quả chỉ sau khoảng 4 tuần sử dụng, thật tuyệt vời phải không?

Trứng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho mái tóc của bạn

Cà rốt và giá đỗ:

Ăn gì chống rụng tóc hiệu quả, thực phẩm thứ 3 bạn nên ưu tiên chính là cà rốt và giá đỗ. Cà rốt rất giàu beta-carotene. Đây là chất dinh dưỡng quan trọng để ngăn ngừa và kiểm soát tình trạng rụng tóc. Giá đỗ lại chứa khá nhiều silica, vitamin và khoáng chất, kích thích tóc phát triển một cách tự nhiên, khỏe mạnh. Bạn có thể ăn trực tiếp bằng cách nấu chín hoặc xay thành nước sinh tố. Kết hợp 2 thực phẩm này với nhau sẽ cho bạn một mái tóc óng mượt, chắc khỏe và tràn đầy sức sống.

Ăn gì để chống rụng tóc tốt nhất, hãy lưu ngay bài viết này vào sổ tay để nhớ và áp dụng trong thực đơn bữa ăn hàng ngày bạn nhé.