Cách ngăn ngừa rụng tóc ở nam giới

Làm sao để ngăn ngừa rụng tóc ở nam giới? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để cùng chúng tôi khám phá ra những phương pháp ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả nhất đối với những quý ông.

Một mái tóc chắc khỏe, không bị xơ rối, gãy rụng là niềm mong mỏi của rất nhiều người, trong đó có cả nam giới. Tuy nhiên do nhiều nguyên nhân tác động mà tình trạng gãy rụng tóc diễn ra ở rất nhiều người, trong đó có cả nam giới.

Chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ dinh dưỡng

Để chăm sóc và nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, không gãy rụng cần bổ sung đầy đủ cho cơ thể những thực phẩm giàu khoáng chất như canxi, sắt, kẽm, protein,… Tăng cường bổ sung thêm thịt, hải sản, trứng, sữa để cung cấp cho mái tóc nguồn dinh dưỡng thiết yếu, giúp tóc chắc khỏe.

Ngoài ra nên bổ sung thêm các loại vitamin từ những loại rau xanh, các loại củ và hoa quả có màu sắc đậm như táo, cam, chanh,…

Uống đủ nước hàng ngày để duy trì quá trình trình lưu thông máu và tuần hoàn chất trong cơ thể.

Bên cạnh đó, cần hạn chế việc sử dụng quá nhiều chất kích thích như rượu bia, thuốc lá vì lượng nicotin có trong thuốc lá sẽ là kẻ thù số 1 của da đầu và mái tóc của bạn.

Đội nón khi đi ngoài trời nắng để bảo vệ mái tóc trước những yếu tố gây hại

Bảo vệ tóc khỏi những tác động xấu

So với phụ nữ thì nam giới thường không quá coi trọng việc bảo vệ da đầu trước khói bụi, vi khuẩn và đặc biệt là ánh nắng. Đây đều là những nguyên nhân khiến tóc bị xơ rối, gãy rụng, khiến tóc mất đi chất sừng cần thiết và tia cực tím sẽ phá hủy cấu tạo trong nang lông tóc khiến quá trình sinh trưởng của tóc diễn ra chậm.

Vì vậy, khi đi ra đường hoặc khi tiếp xúc với khói bụi, vi khuẩn, bạn cần trang bị thêm mũ để bảo vệ da đầu một cách hiệu quả.

Chăm sóc da đầu hợp lý

Một lý do tiếp theo gây ra tình trạng rụng tóc ở nam giới đó là việc chăm sóc da đầu còn chưa hợp lý, cụ thể là việc gội đầu và dưỡng tóc.

Thông thường, nam giới nên gội đầu từ 3-4 lần/tuần với nhiệt độ nước từ 40-50 độ C, tránh để tình trạng nước nóng quá sẽ gây bỏng rát và khiến nang lông tóc yếu, không cung cấp đủ dưỡng chất nuôi dưỡng mái tóc. Trong khi gội đầu nên kết hợp massage để lưu thông và cải thiện tuần hoàn máu dưới da đầu.

Nên sử dụng các sản phẩm gội đầu có nguồn gốc từ dược liệu thiên nhiên có thành phần lành tính, an toàn và không gây kích ứng với da đầu. Bên cạnh đó, cần kết hợp thêm các sản phẩm dưỡng tóc có chiết xuất từ dầu bưởi, tử đinh hương, sả,… để kích thích quá trình mọc tóc.

Tránh căng thẳng, stress cũng là cách giúp ngăn ngừa rụng tóc

Tránh căng thẳng, mệt mỏi

Căng thẳng là tác nhân gây ra rất nhiều ảnh hưởng cho mái tóc, khi căng thẳng da đầu sẽ sinh ra một số chất làm ức chế tuần hoàn máu, kích thích gia tăng hoocmon androgenen làm tóc xơ yếu và thưa thớt. Chính vì vậy cần có chế độ luyện tập để tăng cường sức khỏe, dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý.

Hi vọng bài viết dưới đây đã giải đáp thắc mắc của các bạn về cách ngăn ngừa rụng tóc ở nam giới, mong rằng qua đây các bạn sẽ có thêm cho mình thật nhiều thông tin bổ ích và các phương pháp chăm sóc tóc hiệu quả.

Hãy truy cập vào website: www.grennhair.com.vn để khám phá các kiến thức về nuôi dưỡng và chăm sóc tóc, hoặc các bạn gọi theo số điện thoại 1900 63 64 16 để được các chuyên gia của chúng tôi tư vấn và đưa ra những lời khuyên hiệu quả.